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快速减腿的运动有哪些?
2022-09-26

女性朋友都想拥有一双修长的大腿,但是由于女性朋友经常管不住自己的嘴,所以发胖的女性比较多,自然没有修长的大腿只是胖胖的大腿。那么很多胖女性就会想到减肥,可是现在我们提倡健康的减肥方法,就是运动减肥,那么最减腿的运动有哪些呢?因为运动减肥不会伤害身体,饮食结构可以略微调整,多吃些粗粮就可以了。所以减掉大腿的肥肉,运动方法有很多。

减大腿最安全有效的方法肯定是运动:敲打胆经 贴墙站立 踮脚 深蹲 蹬车敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。贴墙站立,注意腰要挺直,并且头靠墙,脚跟靠墙,屁股靠墙,后背靠墙;

每天坚持半小时到一小时,该方法可以瘦全身 ,对提升气质很有帮助踮脚,就是足跟提起完全用足尖用力,踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病

深蹲,深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。注意速度不要太快,时间不能太长

蹬车轮,平躺,抬起双腿,双腿在空中做蹬车轮的动作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺着把腿放在半空中

1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长。

可随时练习的瘦小腿运动

◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。

以上就是关于最减腿的运动方法,很多的姿势都是有利于瘦腿的,所以女性只要坚持就不会有太大的问题,想拥有美丽的大腿,就要付出汗水,多运动,少吃油腻食物,不吃零食,多喝水,都有利于减肥,不仅可以减掉大腿肥肉,全身的肥肉都可以减掉。