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夏季容易失眠不能吃哪些食物
2022-09-15

很多人在夏季都会出现失眠的情况,这是需要自己重视起来的,因为在夏季出现失眠,如果不采取一些措施的话对于健康是有一些影响的,那么对于夏季失眠不能吃哪些食物呢?接下来小编将为大家做出介绍,希望能帮助大家。

1.咖啡因饮料

一直以来,人们都认为咖啡因是导致失眠的主要原因。美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难,因此在夏季失眠的人要少喝咖啡,特别是在晚上更不能喝。

2.干酪

营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难,所以如果出现失眠的人是不适合吃干酪的。

3.辛辣食物

在晚餐中,如果辛辣食物吃多了也会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

4.加工或烟熏肉食

专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品,因此,要慎吃,最好不吃。

5.酒精

酒精具有镇静作用,喝酒会让人睡眠受影响,导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉,因此牛奶巧克力晚上不要吃。

7.人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

上文介绍的这几种食物都是不利于夏季失眠的人吃的,如果在夏季出现失眠的话一定要避免食用上述介绍的这些食物,可以吃一些新鲜的果蔬,而且比较重要的一点就是要养成,良好的生活习惯保持自己的心态平和情绪稳定很重要。